Autogeni trening je savremena, naučno dokazana metoda koja je priznata od strane psihologa i psihoterapeuta, a služi za borbu protiv stresa i mnogobrojnih psihofizičkih posledica stresa.

To je terapijska tehnika koja je inspirisana istočnjačkom filozofijom, jogom i meditacijom. Kada se vežbe savladaju za samostalno koriscenje, traju svega nekoliko minuta i mogu se koristiti u većini situacija - dok šetamo, pred važnim događajima, stresnim situacijama, pred spavanje, u liftu, avionu, gradskom prevozu, čekaonicama ili na poslu. Vežba u trajanju od 5-6 minuta zamenjuje oko 3 sata spavanja!!!



Autogeni trening se prvenstveno koristi u lečenju stresa, napetosti, strepnje, straha i psihosomatskih bolesti. A prema nekim autorima, uzrok svih bolesti je upravo stres. Ovu tehniku koriste i potpuno zdravi ljudi u svrhe relaksacije, postizanja bolje koncentracije, kreativnosti, razvijanja mašte, kondicije i spremnosti za rad, kao i za bolje pamćenje. Posebno je korisna studentima koji uspevaju da održe intenzivan tempo učenja u vreme ispitnih rokova.



Treningom se postiže:

- viši stepen psihofizičke relaksacije

- normalizacija disanja i funkcije krvnih sudova

- pritisak se normalizuje

- poboljšava se kvalitet sna i spavanja

- uravnotežavanje raspoloženja

- smanjuje se anksioznost, fizička napetost, trema…

- smanjenje psihosomatskih tegoba kod migrene, čireva, napetosti u mišićima, stezanja u grudima…

- poboljšanje koncentracije, pažnje kao i perceptivnih sposobnosti

- povišenje nivoa efikasnosti većine intelektualnih funkcija



Indikovan je za:

- zdrave ljude radi postizanja bolje koncentracije i relaksacije

- ljude koji su pod stresom, naporno rade ili hronično imaju situacije napetosti

- kada je potrebno više angažovati intelektualne potencijale

- za psihogeni sterilitet

- za posttraumatski stres

- za panične napade, bolesti zavisnoti, depresiju…

-za sportove koji zahtevaju duboku koncentraciju i sposobnost održavanja pažnje u dužem vremenskom periodu

- za prevenciju ili lečenje psihosomatskih bolesti



Cilj kursa je savladavanje vežbi, koje se nakon toga samostalno koriste u situacijama kada vežbač oseti potrbu.

Pored vežbi, na kursu se obradjuju i tema kao sto su: stres, trema, spavanje i upravljanje emocijama.



Trening se sastoji od ukupno 10 sastanaka u trajanju od 1h.

Susreti se odvijaju tokom 10 uzastopnih nedelja, jednom nedeljno ili svake druge nedelje, u zavisnosti od dogovora grupe.

Učesnici dobijaju sertifikat Udruženja Ansuz o završenom kursu.

Zarad postizanja najboljih efekata, radi se u malim grupama.



Za zainteresovane se organizuje individualni rad.



Trening vode: Aleksandar Nedeljkov, sertifikovani voditelj autogenog treninga, psiholog, psihološki savetnik, hipnoterapeut i Nataša Vasić, sertifikovani voditelj autogenog treninga, psiholog, psihološki savetnik, hipnoterapeut.